2026/11/08(日) | いつも誰かのお陰様☆

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】絶品明太ソースで食べる「オニオンサラダ」はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/mentaiko-onion-salad/ さて、今回紹介するロカボ飯は、低糖質＆高タンパク「サバ缶のポン酢煮込み」です。 １人分の糖質量は、６.０g では、早速！ 今回のレシピ（２人分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ サバ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.2g キャベツ（300g）/ 糖質：10.2g ＜調味料等＞ ポン酢（大さじ２）/ 糖質：2.4g 生姜チューブ（小さじ１）/ 糖質：0.9g うま味調味料：２振り 粉山椒：お好みの量 白炒りごま：適量 糖質（１人分）：６.０g タンパク質（１人分）：１６.６g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、低糖質＆高タンパク「サバ缶のポン酢煮込み」を紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ リンク ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

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日: 2026年11月8日

【サバ缶×キャベツ】フライパン１つで超簡単！低糖質＆高タンパク「ポン酢煮込み」【糖質6.0g】