2026/11/05(木) | いつも誰かのお陰様☆

糖質５０％オフ！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「白ねぎのゆかり和え」はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/negi-yukari/ さて、今回紹介するロカボ飯は、ルー不使用！「糖質オフキーマカレー」です。 １人分の糖質量は、８.９g では、早速！ 今回のレシピ（２人分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ あいびき肉（200g）/ 糖質：0.6g 玉ねぎ（１/２個）/ 糖質：7.0g カットトマト（150g）/ 糖質：5.6g ＜調味料等＞ ハーフケチャップ（大さじ１と1/2）/ 糖質：2.9g カレー粉（大さじ１）/ 糖質：1.8g 塩：小さじ1/2 黒コショウ：適量 クミンパウダー：少々（あればでOK☆） 乾燥パセリ：適量 糖質（１人分）：８.９g タンパク質（１人分）：２０.４g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、ルー不使用！「糖質オフキーマカレー」を紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ リンク ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

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日: 2026年11月5日

【糖質50％オフ】市販のルー不使用で糖質8.9g！低糖質なのに絶品キーマカレー