【栄養満点】ニラ好きの方は、絶対に作ってみて欲しい低糖質な1品です!【糖質オフ】

ニラ好き必見!

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「ほったらかしブロッコリー」はいかがでしたか?

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ニラたっぷりのチヂミ風」です。

 

 

1人分の糖質量は、6.7g

 

では、早速!

今回のレシピ(3人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

  • ニラ(1束)/ 糖質:1.2g
  • 卵(3個)/ 糖質:0.6g
  • 絹豆腐(150g)/ 糖質:1.7g
  • キムチ(100g)/ 糖質:10.0g

<調味料等>

  • 鶏ガラスープの素(小さじ1)/ 糖質:0.7g
  • オイスターソース(小さじ1)/ 糖質:1.1g
  • ニンニク&生姜チューブ:少々
  • うま味調味料:少々
  • 塩コショウ:少々
  • 片栗粉(小さじ2)/ 糖質:4.8g
  • ごま油:適量
  • 白炒りごま:適量

 

糖質(1人分):6.7g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ニラたっぷりのチヂミ風」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。
 
それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 

 病気ブログへ
 病気ブログ 1型糖尿病(小児糖尿病)へ

ランキングサイトに登録しています。皆様の1ポチッとが記事を書く力になります。

 

 

PVアクセスランキング にほんブログ村