【低糖質なのに圧倒的ボリューム！】「厚揚げのニラしらすダレ」の作り方【ダイエットレシピ】

 

圧倒的ボリューム！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ほうれん草とツナ缶の簡単小鉢」はいかがでしたか？

サッと作れる簡単小鉢！

作り置きに大活躍の低糖質な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「厚揚げのニラしらすダレ」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.９g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 木綿厚揚げ（200g）/ 糖質：0.9g
• ニラ（1/3束）/ 糖質：0.4g
• しらす（40g）/ 糖質：0g

＜調味料等＞

 

• ポン酢（大さじ２）/ 糖質：2.4g
• ごま油：小さじ１＋適量
• 塩：少々

 

 

糖質（１人分）：１.９g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「厚揚げのニラしらすダレ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

低糖質なのに圧倒的ボリューム！

ニラしらすダレがたまらないロカボな１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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