【定番の１品になること間違いなし！】ウマすぎリピート確定☆「茄子の甘辛ツナ乗せ」の作り方【低糖質レシピ】

 

定番の１品になること間違いなし！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「えのきなめ茸」はいかがでしたか？

レンジで３分チンするだけ！

材料１つで簡単に作れる、小鉢レシピ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「茄子の甘辛ツナ乗せ」です。

 

 

１人分の糖質量は、５.１g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 茄子（２本）/ 糖質：8.2g
• ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.1g

＜調味料等＞

 

• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• ラカントS（液状）：小さじ２
• ほんだし：少々
• うま味調味料：少々
• 万能ねぎ：お好みの量

 

 

糖質（１人分）： ５.１g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「茄子の甘辛ツナ乗せ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

定番になること間違いなしの１品！

リピート確定のめちゃウマレシピです。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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