【節約レシピ３品】糖質制限中の作り置きに！「低糖質もやし祭り」【動画（有）】

 

もやしの作り置き３品！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「こんにゃくの照りマヨ肉巻き」はいかがでしたか？

こんにゃくの肉厚食感が最高！食べ応え十分な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、糖質制限中の作り置きに！「低糖質もやし祭り」です。

 

 

では、早速！

今回のレシピ

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

 

＜もやしのピリ辛マヨ和え＞

 

• もやし（１袋）/ 糖質：2.4g
• マヨネーズ（大さじ２）/ 糖質：1.0g
• 豆板醤（小さじ１）/ 糖質：0.3g

 

糖質（１人分）：１.４g

＜もやしのゆかり和え＞

 

• もやし（１袋）/ 糖質：2.4g
• ゆかり（大さじ１）/ 糖質：0g
• 塩：多め

 

糖質（１人分）：１.４g

＜もやしのメンマ和え＞

 

• もやし（１袋）/ 糖質：2.4g
• 味付けメンマ（30g）/ 糖質：2.4g
• 醤油（小さじ２）/ 糖質：0.6g
• 白ごま：お好みの量
• 塩：少々

 

糖質（１人分）：１.４g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、糖質制限中に最適な作り置きレシピを３品紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

もやしの大量消費に最適な、作り置き３品！

ちなみに私のお気に入りは、「もやしのゆかり和え」です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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