フライパン1つで超簡単!「ナスと挽肉のとろとろチーズ」の作り方

フライパン1つで超簡単!

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「のり塩レンコン」はいかがでしたか?

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ナスと挽肉のとろとろチーズ」です。

 

 

1人分の糖質量は、7.9g

 

では、早速!

今回のレシピ(2人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

  • 茄子(200g)/ 糖質:6.0g
  • 合い挽き肉(200g)/ 糖質:0.4g
  • 玉ねぎ(1/4個)/ 糖質:3.4g
  • ニンニク(1欠)/ 糖質:1.2g
  • とろけるチーズ(50g)/ 糖質:0.7g

<調味料等>

  • 赤ワイン(大さじ1)/ 糖質:0.2g
  • 糖質ハーフケチャップ(大さじ2)/ 糖質:3.3g
  • ウスターソース(小さじ1)/ 糖質:1.5g
  • 顆粒コンソメ(小さじ1)/ 糖質:1.1g
  • 水:大さじ1
  • 塩コショウ:少々
  • 黒コショウ:適量

 

糖質(1人分):7.9g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ナスと挽肉のとろとろチーズ」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。
 
それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 

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