【糖質オフは難しくない！】ただ混ぜるだけ♬低糖質なサラダレシピ

 

ただ混ぜるだけ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「トマトと卵の中華風炒め」はいかがでしたか？

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ツナ缶ときゅうりのわかめサラダ」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.３g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• きゅうり（１本）/ 糖質：2.2g
• ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.1g
• 乾燥わかめ：6g

＜調味料等＞

• マヨネーズ（大さじ1と1/2）/ 糖質：0.2g
• ラー油（唐辛子入り）：小さじ１を目安にお好みで☆
• うま味調味料：少々
• 塩：少々
• 黒コショウ：少々

 

 

糖質（１人分）：１.３g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ツナ缶ときゅうりのわかめサラダ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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