明太マヨは鉄板の美味しさ！「厚揚げの明太マヨチーズ焼き」【動画（有）】

 

鉄板の美味しさ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

 

前回の【ロカボ飯】超簡単で激ウマ！「牛肉のコチュマヨ炒め」はいかがでしたか？

コチュジャンとマヨネーズのコチュマヨソースが最高の１品です。

 

さて、今回紹介するロカボ飯は「厚揚げの明太マヨチーズ焼き」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.２g

 

「明太子」

「マヨネーズ」

「チーズ」

 

この３つの文字を見るだけで、食欲が⋯。

 

その上、ダメ押しに「チーズに焼き目」、この上ない幸せです。

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 明太子（50g）/ 糖質：1.4g
• 厚揚げ（1個）/ 糖質：0.9g
• ピザ用チーズ（70g）/ 糖質：1.1g

＜調味料＞

 

• マヨネーズ（大さじ2）/ 糖質：1.0g

 

 

糖質（１人分）：２.２g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「厚揚げの明太マヨチーズ焼き」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

明太マヨとチーズのハーモニーが最高の１品。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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