【朝食にピッタリ☆】「キャベツとツナ缶の簡単焼き」【低糖質レシピ】

 

朝食にいかがですか？

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「究極の手抜きハンバーグ」はいかがでしたか？

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「キャベツとツナ缶の簡単焼き」です。

 

 

１枚分の糖質量は、５.２g

 

では、早速！

今回のレシピ（２枚分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• キャベツ（200g）/ 糖質：7.0g
• ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.1g
• 卵（２個）/ 糖質：0.4g

＜調味料等＞

• 低糖質豆乳（50ml）/ 糖質：0.7g
• 顆粒コンソメ（小さじ２）/ 糖質：2.2g
• ラカントS（液状）：小さじ１
• 塩：黒コショウ：少々
• オリーブオイル：適量

 

 

糖質（１枚分）： ５.２g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「キャベツとツナ缶の簡単焼き」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

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