【低糖質レシピ】朝食にピッタリ！「ブロッコリーとベーコンのオープンオムレツ」の作り方

 

朝食にピッタリ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「春キャベツの美味しい食べ方」はいかがでしたか？

今が旬の春キャベツ！

大量消費にピッタリの１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ブロッコリーとベーコンのオープンオムレツ」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.５g ＋ ケチャップ分

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• ブロッコリー（1/2株）/ 糖質：0.6g
• 糖質ゼロベーコン（１パック）/ 糖質：0g
• 卵（４個）/ 糖質：0.8g
• とろけるチーズ（60g）/ 糖質：0.8g

＜調味料等＞

 

• コンソメ（小さじ２）/ 糖質：2.2g
• バター：15g
• 水：100ml
• 黒コショウ：少々

 

 

糖質（１人分）：１.５g + ケチャップ分

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ブロッコリーとベーコンのオープンオムレツ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

朝食にピッタリ！

ほったらかしで簡単に作れる低糖質な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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