包丁、まな板を使わない低糖質レシピ「爆速！もやしの肉味噌炒め」

包丁、まな板は不使用！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

 

前回の【ロカボ飯】「やみつき！スタミナキュウリ」はいかがでしたか？

ニンニクと生姜のパンチが効いた味付けの豚肉をキュウリに添えた１品。

どんどんキュウリが進みます☆

 

さて、今回紹介する低糖質なロカボ飯は、包丁とまな板を使わず3分で作れる「爆速！もやしの肉味噌炒め」です。

 

 

１人分の糖質は２.６g。

 

調味料は全て小さじ１で簡単！

そして、何よりも包丁やまな板を使わないので、洗い物も少量で済みます。

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• もやし（200g）/ 糖質：2.4g
• 牛豚合い挽き肉（100g）/ 糖質：0.2g
• 生姜チューブ：少々

＜調味料＞

 

• 糖質ゼロ料理酒（小さじ1）/ 糖質：0g
• 濃口醤油（小さじ1）/ 糖質：0.6g
• 酢（小さじ１）/ 糖質：0.1g
• 味噌（小さじ１）/ 糖質：1.9g

 

 

糖質（１人分）：２.６g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、包丁とまな板を使わず3分で作れる「爆速！もやしの肉味噌炒め」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

もやしと挽き肉さえあれば、あとはご家庭の調味料で簡単に作ることができます。

 

短時間でパパッと作れる時短レシピを、ぜひ1度お試しくださいね。

 

 

 

 

 

 

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