【激ウマ注意のヘルシーサラダ☆】材料はたった３つ！しかも節約♬「中華サラダ」の作り方【低糖質レシピ】

 

激ウマ注意のヘルシーサラダ☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「BBQソースがクセになる！簡単ピカタ」はいかがでしたか？

驚くほど簡単！

なのにめちゃウマな低糖質レシピ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「簡単中華サラダ」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.６g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• もやし（１袋）/ 糖質：2.4g
• 糸こんにゃく（１袋）/ 糖質：1.2g
• 糖質ゼロハム（１パック）/ 糖質：0g

＜調味料等＞

 

• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 鶏ガラスープの素（小さじ２）/ 糖質：1.5g
• 穀物酢（大さじ１）/ 糖質：0.4g
• ラカントS（液状）：小さじ２
• うまみ調味料：少々
• 白炒りごま（大さじ１）/ 糖質：0.5g
• ごま油：小さじ２

 

 

糖質（１人分）：２.６g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「簡単中華サラダ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

激ウマ注意のヘルシーサラダ！

冷やして美味しい、低糖質な中華サラダレシピです。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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