【素材を楽しむ☆】冷えても美味しい！「鶏とオクラの白だし煮」の作り方【糖質ＯＦＦレシピ】

 

素材を楽しむ！

優しい味わい☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「うずらのピリ辛味噌漬け」はいかがでしたか？

漬け込むだけだから、超簡単！

おつまみにピッタリの低糖質な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「鶏とオクラの白だし煮」です。

 

 

１人分の糖質量は、３.８g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 鶏もも肉（300g）/ 糖質：0g
• オクラ（６本）/ 糖質：2.7g
• 人参（60g）/ 糖質：3.8g
• 大根（100g）/ 糖質：2.4g

＜調味料等＞

 

• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• 白だし（大さじ２）/ 糖質：2.6g
• ほんだし：少々
• 水：200ml
• 塩コショウ：少々
• ごま油：適量

 

 

糖質（１人分）：３.８g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「鶏とオクラの白だし煮」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

素材を楽しむ優しい味わい！

白だしで簡単に作れちゃう、低糖質な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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