【簡単レシピ】作り置き小鉢！「３種のキノコ 〜 マリネ風 〜」【動画（有）】

 

作り置きに便利！

 

 

どうも。糖質OFFアドバイザーのmasa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

 

前回の【ロカボ飯】「カリッとジューシー！アスパラの豚バラ巻き」はいかがでしたか？

アスパラに豚バラ肉をくるくると巻くだけのロカボな１品！

 

さて、今回紹介するのは、誰でも簡単に作ることができる「作り置き小鉢！３種のキノコ 〜 マリネ風 〜」です。

 

 

1人分の糖質量は、２.４g

 

キノコを使った、小鉢にぴったりの１品。

日持ちもするので、１度にたくさん作っておくと便利です。

 

では、早速！

今回のレシピ（４人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• えのき（1袋）/ 糖質：3.2g
• エリンギ（1パック）/ 糖質：2.5g
• しめじ（1袋）/ 糖質：1.2g

＜調味料＞

 

• 白ワイン（小さじ1）/ 糖質：0.2g
• 濃口醤油（大さじ1）/ 糖質：1.8g
• 味覇（小さじ1）/ 糖質：0.7g
• 塩コショウ：少々
• 輪切り唐辛子：少々

 

 

糖質（１人分）：２.４g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、誰でも簡単に作ることができる「作り置き小鉢！３種のキノコ 〜 マリネ風 〜」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

材料シンプル！しかも簡単なこの１品。

 

ぜひ１度お試しくださいね☆

 

 

 

 

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