【レンチンで超楽チン！】低糖質＆高タンパク☆「ささみと生ワカメのダイエットサラダ」の作り方【糖質制限レシピ】

 

 

レンジで超楽チン！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】絶対に失敗しない！「豚平焼き」はいかがでしたか？

巻かないから失敗なし！

低糖質で簡単な豚平焼きレシピ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ささみと生ワカメのダイエットサラダ」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.４g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• ささみ（250g）/ 糖質：0g
• 生わかめ（60g）/ 糖質：1.2g

　※乾燥わかめを使用される場合は、大さじ２

＜調味料等＞

 

• マヨネーズ（大さじ２）/ 糖質：0.2g
• 白すりごま（大さじ１）/ 糖質：0.5g
• 糖質OFFめんつゆ（小さじ１）/ 糖質：0.8g
• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）：蒸し用

 

 

糖質（１人分）：１.４g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ささみと生ワカメのダイエットサラダ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

今が旬の生ワカメを使った簡単サラダ！

ガス不使用でササッと作れる低糖質な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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