【低カロリーで高タンパク！】ダイエット中に大活躍 ☆「豚ヒレ肉のチリソース」の作り方【低糖質レシピ】

 

ダイエット中に大活躍！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「油揚げのガーリックチーズピザ」はいかがでしたか？

トースターでたった１０分！

ニンニクとチーズの相性が抜群な、低糖質な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「豚ヒレ肉のチリソース」です。

 

 

１人分の糖質量は、３.６g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 豚ヒレ肉（450g）/ 糖質：1.2g
• 白ネギ（100g）/ 糖質：3.4g
• ニンニク（１欠）/ 糖質：1.2g

＜調味料等＞

 

• 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
• 穀物酢（小さじ1/2）/ 糖質：0.2g
• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ２）/ 糖質：0g
• 糖質ハーフケチャップ（大さじ２）/ 糖質：3.2g
• 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
• 豆板醤（小さじ１）/ 糖質：0.3g
• ニンニク＆生姜チューブ：少々
• うま味調味料：少々
• 水：大さじ２
• ごま油：適量

 

 

糖質（１人分）： ３.６g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「豚ヒレ肉のチリソース」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

糖質ハーフケチャップで嬉しく糖質OFF！

豚ヒレ肉で超柔らかい☆

ダイエット中に嬉しい１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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