【糖質制限ダイエット】高野豆腐で美味しく糖質OFF！「痩せるグラタン☆」の作り方【低糖質レシピ】

 

「痩せるグラタン」で美味しく糖質OFF！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「エリンギの粒マスタードマヨ焼き」はいかがでしたか？

エリンギと粒マスタードマヨの相性が最高！

トースターで簡単に作れる、低糖質なおつまみレシピ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、高野豆腐で美味しく糖質OFF！「痩せるグラタン☆」です。

 

 

１人分の糖質量は、４.４g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 高野豆腐（３個）/ 糖質：0.9g
• 糖質ゼロベーコン（１パック）/ 糖質：0g
• 玉ねぎ（1/4個）/ 糖質：3.4g
• とろけるチーズ（25g +50g）/ 糖質：0.8g
• 低糖質豆乳（100cc）/ 糖質：1.3g

＜調味料等＞

 

• 顆粒コンソメ（小さじ２）/ 糖質：2.2g
• マヨネーズ（大さじ２）/ 糖質：0.2g
• バター：10g
• 塩コショウ：少々
• オリーブオイル：適量

 

 

糖質（１人分）：４.４g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、高野豆腐で美味しく糖質OFF！「痩せるグラタン☆」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

高野豆腐で作る、低糖質なグラタン！

高タンパクでボリュームたっぷりの１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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