【糖質制限レシピ】ちょっぴりお洒落に！「白身魚のアクアパッツァ風」の作り方【動画（有）】

 

今日はちょっぴりお洒落に☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ツナ缶ともやしのレモンマリネ」はいかがでしたか？

火を使わずにレンジで簡単に作れる作り置きにも便利な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、ちょっぴりお洒落に！「白身魚のアクアパッツァ風」です。

 

 

１人分の糖質量は、４.５g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• タラ（２切 / 200g）/ 糖質：0.2g
• 玉ねぎ（1/4個）/ 糖質：3.4g
• ミニトマト（３個）/ 糖質：3.0g
• ニンニク（２欠）/ 糖質：2.4g

＜調味料＞

 

• 塩：多め
• 黒コショウ：多め
• オリーブオイル：たっぷり

 

 

糖質（１人分）：４.５g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「白身魚のアクアパッツァ風」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

白身魚を使って簡単に作れる、ちょっぴりお洒落な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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