【卵料理】飲み会シーズン⋯。胃に優しい１品を！「レンジで卵寄せあんかけ」【動画（有）】

 

胃に優しい１品を⋯。

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「パプリカのオープンオムレツ」はいかがでしたか？

彩り豊かなパプリカが、食卓を華やかにしてくれる１品。

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「レンジで卵寄せあんかけ」です。

 

 

１人分の糖質量は、３.９g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 絹豆腐（200g）/ 糖質：4.0g
• 卵（２個）/ 糖質：0.4g
• 枝豆（50g）/ 糖質：1.0g
• 三つ葉：適量
• 紅生姜：お好みの量

＜調味料＞

 

• 濃口醤油（小さじ2）/ 糖質：1.2g
• ほんだし：少々
• 水：100ml
• オオバコ粉（サイリウム）：適量

 

 

糖質（１人分）：３.９g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「レンジで卵寄せあんかけ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

飲み会シーズンの疲れた胃に優しい卵あんかけ。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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