【糖質OFFなのに⋯爆ボリューム!】材料3つで超簡単☆「厚揚げのもやしあんかけ」の作り方【低糖質レシピ】

 

糖質OFFなのに⋯爆ボリューム!

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「ピーマンのチーズウインナー焼き」はいかがでしたか?

ピーマン嫌いでもパクパクいけちゃう!

お弁当にもピッタリの低糖質な1品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「厚揚げのもやしあんかけ」です。

 

 

1人分の糖質量は、4.8g

 

では、早速!

今回のレシピ(2人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • 木綿厚揚げ(200g)/ 糖質:0.9g
  • もやし(1袋)/ 糖質:2.4g
  • 合い挽き肉(150g)/ 糖質:0.3g

 

<調味料等>

 

  • 濃口醤油(大さじ1)/ 糖質:1.8g
  • 糖質ゼロ 料理酒(大さじ1)/ 糖質:0g
  • 鶏ガラスープの素(小さじ2)/ 糖質:1.4g
  • ラカントS(エリスリトール):小さじ2
  • 豆板醤(小さじ1)/ 糖質:0.3g
  • ニンニク&生姜チューブ:少々
  • うま味調味料:少々
  • 水:100ml
  • 片栗粉(小さじ1)/ 糖質:2.4g
  • ごま油:適量

 

糖質(1人分):4.8g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「厚揚げのもやしあんかけ」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

糖質OFFなのに⋯爆ボリューム!

材料3つで超簡単に作れちゃう、低糖質な1品です。

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 

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