【低糖質レシピ】トロトロ！グツグツ！「ナスとチキンのトマトチーズ焼き」【動画（有）】

 

トロトロ！グツグツ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「鶏もも肉のハニーマスタード」はいかがでしたか？

粒マスタードとはちみつで作るオシャレな1品。

 

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、トロトロ！グツグツ！「ナスとチキンのトマトチーズ焼き」です。

 

 

１人分の糖質量は、４.７g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 鶏もも肉（250g）/ 糖質：0g
• なすび（1本）/ 糖質：4.1g
• ホールトマト（200g）/ 糖質：6.2g
• とろけるチーズ（100g）/ 糖質：2.6g

＜調味料＞

• 顆粒コンソメ（小さじ１）/ 糖質：1.1g
• オリーブオイル：適量
• 塩コショウ：少々

 

糖質（１人分）：４.７g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、トロトロ！グツグツ！「ナスとチキンのトマトチーズ焼き」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

夏野菜のナスを使った、ボリューム満点のイタリアン！

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

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