【ロカボレシピ】ま、とりあえず明日は「低糖質な生姜焼き」でも作ってみれば？【動画（有）】

 

しめじともやしで低糖質な生姜焼き！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】シンジラレナーイ美味しさ！「生おからでドライカレー」はいかがでしたか？

糖質制限中でもカレーが食べたい！

そんな悩みが解決する、低糖質な1品です。

 

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「低糖質な生姜焼き」です。

 

 

１人分の糖質量は、４.４g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 豚ロース肉（200g）/ 糖質：0.4g
• しめじ（1袋）/ 糖質：1.2g
• もやし（1袋）/ 糖質：2.4g
• 生姜（25g）/ 糖質：1.2g

＜調味料＞

 

• 濃口醤油（大さじ2）/ 糖質：3.6g
• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• ラカントS（エリスリトール）：大さじ1/2
• 塩コショウ：少々

 

 

 

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、シンプルに「低糖質な生姜焼き」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

玉ねぎ１個（200g）の糖質量は、約１３.５gと、野菜の中でも糖質が高い食材です。

 

そのため、料理に使う際は注意が必要！

 

ぜひ１度、今回の生姜焼きを試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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