【ブロッコリーで痩せおかず】ダイエッター必見！毎日食べたい【糖質1.1g】の「ツナとブロッコリーのオムレツ」

ダイエッター必見！

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】レンジで完結！絶品鶏チャーシューはいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ツナとブロッコリーのオムレツ」です。

１人分の糖質量は、１.１g

 

では、早速！

今回のレシピ（４人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 冷凍ブロッコリー（150g）/ 糖質：2.3g
• 卵（４個）/ 糖質：0.8g
• ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.2g

＜調味料等＞

• 顆粒コンソメ（小さじ１）/ 糖質：1.1g
• 塩：少々
• コショー：少々
• オリーブオイル：小さじ１
• ハーフケチャップ：お好みの量
• 乾燥パセリ：適量

糖質（１人分）：１.１g

タンパク質（１人分）：１０.６g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「ツナとブロッコリーのオムレツ」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

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