【反則レベルの絶品】超コッテリ！飽きないアレンジ☆『鶏むね肉の甘辛ゴマ炒め』の作り方【低糖質】

 

超コッテリ！飽きないアレンジ☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】はいかがでしたか？

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「鶏むね肉の甘辛ゴマ炒め」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.４g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 鶏むね肉（400g）/ 糖質：0.3g
• 白ネギ（１本：150g）/ 糖質：5.1g

＜調味料等＞

• 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
• 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
• 糖質ゼロ 料理酒：大さじ２
• ラカントS（液状）：大さじ１
• 豆板醤（小さじ２）/ 糖質：0.6g
• ニンニクチューブ：少々
• うま味調味料：少々
• 塩コショウ：少々
• ごま油：少々
• 白炒りごま（大さじ１）/ 糖質：0.5g
• 青ねぎ：適量

 

糖質（１人分）：２.４g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「鶏むね肉の甘辛ゴマ炒め」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

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