【激ウマ注意の１品！】材料はたった２つ☆「鶏肉ともやしのスイートチリソース」の作り方【低糖質レシピ】

 

激ウマ注意の１品！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「３種のキノコの生姜焼き」はいかがでしたか？

ダイエットに超ピッタリ！

低カロリー＆低糖質の簡単レシピ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「鶏肉ともやしのスイートチリソース」です。

 

 

１人分の糖質量は、３.５g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 鶏もも肉（300g）/ 糖質：0g
• もやし（１袋）/ 糖質：2.4g

＜調味料等＞

 

• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• 穀物酢（小さじ２）/ 糖質：0.3g
• 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
• 糖質ハーフケチャップ（大さじ２）/ 糖質：3.3g
• 豆板醤（小さじ１）/ 糖質：0.3g
• ラカントS（液状）：小さじ１
• ニンニク＆生姜チューブ：少々
• 塩コショウ：少々
• ごま油：適量

 

 

糖質（１人分）：３.５g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「鶏肉ともやしのスイートチリソース」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

激ウマ注意の１品！

材料２つで超簡単に作れちゃうロカボレシピです。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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