【ダイエットに超ピッタリ!低カロリー&低糖質】秋を楽しむ☆「3種のキノコの生姜焼き」の作り方【糖質制限レシピ】

 

ダイエットに超ピッタリ!

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「豚肉ともやしの梅肉炒め」はいかがでしたか?

忙しい時にオススメ!

材料2つでサッと作れちゃう簡単レシピ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「3種のキノコの生姜焼き」です。

 

 

1人分の糖質量は、4.9g

 

では、早速!

今回のレシピ(2人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • エリンギ(100g)/ 糖質:2.5g
  • 舞茸(100g)/ 糖質:0.9g
  • しめじ(1袋)/ 糖質:1.2g
  • 玉ねぎ(1/4個)/ 糖質:3.4g
  • 生姜(2欠:約30g)/ 糖質:1.4g

<調味料等>

 

  • 濃口醤油(大さじ1)/ 糖質:1.8g
  • ラカントS(液状):小さじ1
  • ほんだし:少々
  • うま味調味料:少々
  • ごま油:適量

 

 

糖質(1人分):4.9g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「3種のキノコの生姜焼き」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

ダイエットに超ピッタリ!

低カロリー&低糖質の簡単レシピです。

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。
 
それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 

 病気ブログへ
 病気ブログ 1型糖尿病(小児糖尿病)へ

ランキングサイトに登録しています。皆様の1ポチッとが記事を書く力になります。

 

PVアクセスランキング にほんブログ村