2026/08/27(木) | いつも誰かのお陰様☆

キャベツ消費にオススメ！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「和風オニオンソースで食べる豚しゃぶサラダ」はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/pork-lettuce/ さて、今回紹介するロカボ飯は、1枚から作れる「和風ミートオムレツ」です。 １枚分の糖質量は、３.４g では、早速！ 今回のレシピ（２枚分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ あいびき肉（100g）/ 糖質：0.2g キャベツ（100g）/ 糖質：4.8g 卵（3個）/ 糖質：0.6g ＜調味料等＞ 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g ラカントS（シロップ）：小さじ１ 生姜チューブ：少々 ほんだし：少々 塩：少々 こめ油など：各小さじ1/2 万能ねぎ：適量 かつお節：適量 糖質（１人分）：３.４g タンパク質（１人分）：１８.５g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、1枚から作れる「和風ミートオムレツ」を紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ リンク ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

月	火	水	木	金	土	日
					1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30
31

日: 2026年8月27日

【混ぜて焼くだけ】キャベツ消費にオススメ！1枚から作れる和風ミートオムレツ【糖質3.4g】