【作り置きレシピ】リピート確定！「舞茸のおつまみザーサイ」【動画（有）】

 

リピート確定！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ロカボシュウマイ」はいかがでしたか？

糖質が高いシュウマイの皮をキャベツで代用した低糖質な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、リピート確定！「舞茸のおつまみザーサイ」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.０g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 舞茸（200g）/ 糖質：1.8g
• 青ネギ：少々

＜調味料＞

 

• 濃口醤油（小さじ２）/ 糖質：1.2g
• 穀物酢（小さじ２）/ 糖質：0.3g
• 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
• ラカントS（エリスリトール）：小さじ１
• ラー油：お好みの量（ピリ辛が美味しいです）
• 白ごま：少々

 

 

糖質（１人分）：２.０g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「舞茸のザーサイ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

炒めて漬け込むだけ。作り置きに最適な、リピート確定の１品！

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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