【低糖質レシピ】辛党絶賛！「ツナ缶とピーマンの辛マヨ」【動画（有）】

 

辛い！

ケド

上手い！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】シンプルながら最高！「とろとろチーズのとん平焼き」はいかがでしたか？

安い！簡単！上手い！の三拍子揃ったロカボな１品！

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、辛党絶賛！「ツナ缶とピーマンの辛マヨ」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.７g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• ツナ缶（１缶）/ 糖質：0g
• ピーマン（2個）/ 糖質：2.0g
• 玉ねぎ（1/8個）/ 糖質：1.7g

＜調味料＞

 

• マヨネーズ（大さじ１）/ 糖質：0.5g
• 濃口醤油（大さじ1/2）/ 糖質：0.9g
• 豆板醤（小さじ１）/ 糖質：0.3g
• 粉チーズ：適量

 

 

糖質（１人分）：２.７g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、辛党絶賛！「ツナ缶とピーマンの辛マヨ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

いや〜。ツナ缶って本当に汎用性が高いですな。

ワインのおつまみとしても最高⋯。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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