【糖質制限ダイエット】嬉しい高タンパク!「木綿豆腐のカレー炒め」の作り方【低糖質レシピ】

木綿豆腐 低糖質 レシピ ダイエット

 

カレー風味が食欲をそそる!

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「ピーマンエッグ」はいかがでしたか?

嬉しい低糖質!素敵な彩りで、見た目も可愛い1品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「木綿豆腐のカレー炒め」です。

 

木綿豆腐 低糖質 レシピ ダイエット

 

1人分の糖質量は、5.2g

 

では、早速!

今回のレシピ(3人分)

木綿豆腐 低糖質 レシピ ダイエット

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • 木綿豆腐(350g)/ 糖質:6.0g
  • 糖質ゼロベーコン(2パック)/ 糖質:0g
  • 玉ねぎ(1/2個)/ 糖質:6.8g

<調味料等>

 

  • 糖質ゼロ 料理酒(大さじ2)/ 糖質:0g
  • 濃口醤油(大さじ1)/ 糖質:1.8g
  • カレー粉(小さじ2)/ 糖質:1.1g
  • ニンニクチューブ:少々
  • 塩コショウ:少々
  • オリーブオイル:適量

 

 

糖質(1人分):5.2g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「木綿豆腐のカレー炒め」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

カレー風味が食欲をそそる!

嬉しい低糖質・高タンパクな1品です。

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 

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