【低糖質レシピ】「絶品！厚揚げの甘辛ミンち〜ず」【動画（有）】

 

甘辛ミンち〜ずが絶品！

 

 

どうも。糖質OFFアドバイザーのmasa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

 

前回の【ロカボ飯】「和風じゃなくて洋風！ひじきのペペロンチーノ風」はいかがでしたか？

煮物などがメインのひじきですが、洋風なガーリックやオリーブオイルとも相性が合っちゃいます☆

 

さて、今回紹介する低糖質な料理は「絶品！厚揚げの甘辛ミンち〜ず」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.６g

 

厚揚げの上に、甘辛く炒めたミンチ乗せて、さらにその上にチーズをどどん！

味、ボリュームともに大満足の１品です。

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 厚揚げ（1枚）/ 糖質：0.9g
• 合挽き肉（100g）/ 糖質：0.2g
• ピザ用ち～ず（50g）/ 糖質：1.5g

＜調味料＞

 

• 濃口醤油（小さじ２）/ 糖質：1.2g
• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ1）/ 糖質：0g
• 人工甘味料（小さじ1/2）/ 糖質：0.5g
• オリーブオイル：少々

 

糖質（１人分）：２.６g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「絶品！厚揚げの甘辛ミンち〜ず」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

 

甘辛ミンち〜ずがたまらない、低糖質で食べ応えのある１品。

 

ぜひ１度お試しくださいね☆

 

 

 

 

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