【コスパ最強！低糖質な厚揚げレシピ☆】ガスもレンジも不使用！「厚揚げのさっぱり南蛮漬け」の作り方

 

コスパ最強！

揚げないから楽チン☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「節約キャベ玉チーズ焼き」はいかがでしたか？

材料３つを混ぜて焼くだけ！

１００円以下で作れちゃう、節約ロカボレシピ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「厚揚げのさっぱり南蛮漬け」です。

 

 

１人分の糖質量は、４.５g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 木綿厚揚げ（200g）/ 糖質：0.9g
• ピーマン（２個）/ 糖質：2.0g
• 玉ねぎ（1/4個）/ 糖質：3.4g
• 人参（30g）/ 糖質：1.9g

＜調味料等＞

 

• 濃口醤油（大さじ２）/ 糖質：3.6g
• 穀物酢（大さじ４）/ 糖質：1.6g
• ラカント（液状）：大さじ１

 

 

糖質（１人分）：４.５g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「厚揚げのさっぱり南蛮漬け」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

コスパ最強！

さっぱりいけちゃう、低糖質な南蛮漬けレシピです。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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