【ズボラ飯】ほったらかしでOK！レンチン１０分「低糖質な肉豆腐」【動画（有）】

 

ほったらかしでOK！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「もやしと舞茸の鮭フレーク炒め」はいかがでしたか？

鮭フレークが味の決めての簡単で最高な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、ほったらかしでOK！レンチン１０分「低糖質な肉豆腐」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.５g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 牛バラ肉（200g）/ 糖質：0.6g
• 焼き豆腐（200g）/ 糖質：3.2g
• 糸こんにゃく（1袋）/ 糖質：0g

＜調味料＞

 

• 濃口醤油（大さじ２）/ 糖質：3.6g
• ラカントS（エリスリトール）：大さじ１
• ほんだし：1/2パック
• 水：200cc

 

 

糖質（１人分）：２.５g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「低糖質な肉豆腐」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

レンジで７分！ほったらかしでOKなロカボな１品！

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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