とろとろ半熟卵に、
圧倒的ボリューム！
どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。
前回の【ロカボ飯】「炒り卵豆腐」はいかがでしたか？
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さて、今回紹介するロカボ飯は、「牛ごぼうのすき焼き風」です。
１人分の糖質量は、７.３g
では、早速！
今回のレシピ（２人分）
それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。
細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。
ぜひご活用くださいね。
（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）
＜材料＞
- 牛肉こま切れ（200g）/ 糖質：0.6g
- ささがきごぼう水煮（100g）/ 糖質：8.7g
- 糸こんにゃく（200g）/ 糖質：1.2g
- 卵（２個）/ 糖質：0.4g
＜調味料等＞
- 糖質ゼロ 料理酒：大さじ２
- 濃口醤油（大さじ２）/ 糖質：3.6g
- ラカントS（顆粒）：大さじ２
- ほんだし：少々
- 輪切り唐辛子：適量
- 水：350ml
- 塩コショウ：少々
- 牛脂：適量
- 小葱＆一味唐辛子：適量
糖質（１人分）：７.３g
料理動画
今回の料理動画です。
どうぞご覧ください。
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おわりに
ここまでお読みいただきありがとうございました。
今回は、「牛ごぼうのすき焼き風」を紹介しました。
いかがでしたか？
ぜひ１度、試してみてくださいね☆
それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
いつも誰かのお陰様☆
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