【簡単ロカボレシピ】超絶オススメ！あま〜い「ひき肉とニラのキッシュ」【動画（有）】

 

ニラ！最高！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ふんわり卵と海老の中華炒め」はいかがでしたか？

ふんわり卵と海老の味わいに、きくらげのコリコリ食感も楽しい1品です。

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ひき肉とニラのキッシュ」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.３g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 合挽き肉（200g）/ 糖質：0.6g
• ニラ（1束）/ 糖質：1.2g
• 卵（4個）/ 糖質：0.4g

＜調味料＞

 

• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• ラカントS（液状）：小さじ２
• ラード：少々
• 塩コショウ：少々

 

 

糖質（１人分）：１.３g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、あま〜い「ひき肉とニラのキッシュ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ニラとひき肉の相性が最高の1品！

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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