【低糖質レシピ】きくらげコリコリ！「ふんわり卵と海老の中華炒め」【動画（有）】

 

コリコリ！ふわふわ！エビエビ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「豚バラとエリンギのバター醤油」はいかがでしたか？

焦がしバターがたまらない、低糖質な1品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ふんわり卵と海老の中華炒め」です。

 

 

１人分の糖質量は、３.３g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• きくらげ（乾燥20g）/ 糖質：2.8g
• 海老（10尾）/ 糖質：1.0g
• 白ネギ（50g）/ 糖質：1.7g
• 卵（2個）/ 糖質：0.2g

＜調味料＞

 

• マヨネーズ（大さじ１）/ 糖質：0.5g
• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• オイスターソース（大さじ１）/ 糖質：3.3g
• 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
• ラー油：お好みの量

 

 

糖質（１人分）：３.３g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ふんわり卵と海老の中華炒め」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ふんわり卵と海老の味わいに、きくらげのコリコリ食感も楽しい1品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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