【低糖質レシピ】レンジで７分！「豚とレタスのレンチン蒸し」【動画（有）】

 

レンジで７分！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「チンゲン菜とベーコンのソテー」はいかがでしたか？

チンゲン菜（１株）の糖質量は、０.７gと低糖質な食材☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、レンジで７分！「豚とレタスのレンチン蒸し」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.４g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 豚バラ肉（200g）/ 糖質：0.4g
• レタス（1/2個）/ 糖質：2.9g
• もやし（１袋）/ 糖質：2.4g

＜調味料＞

 

• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• 鶏ガラスープの素（小さじ２）/ 糖質：1.5g

※調味料はお好みで☆

ポン酢、レモン汁、ごま油、ラー油、岩塩、etc.

 

 

糖質（１人分）：２.４g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「豚とレタスのレンチン蒸し」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

材料を並べて、レンチン７分の超簡単ロカボレシピです！

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

↑

ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

 

 

LINE@　はじめました

 

クリックすると追加されます☆