【玉ねぎサラダ】混ぜるだけ！絶品明太ソースで食べる「オニオンサラダ」【糖質4.0g】

混ぜるだけのスピードサラダ！

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】ルー不使用！「糖質オフキーマカレー」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、絶品明太ソースで食べる「オニオンサラダ」です。

１人分の糖質量は、４.０g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 玉ねぎ（1/2個）/ 糖質：7.0g
• 明太子（30g）/ 糖質：0.9g
• 　（※ 今回はスティックタイプを使用）

＜調味料等＞

• リンゴ酢（小さじ１）/ 糖質：0.1g
• 黒コショウ：少々
• オリーブオイル：小さじ２
• 乾燥パセリ：適量

糖質（１人分）：４.０g

タンパク質（１人分）：３.７g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、絶品明太ソースで食べる「オニオンサラダ」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

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