【糖質制限レシピ】お手軽イタリアン！「サバ缶のトマトガーリック」の作り方【動画（有）】

 

サバ缶で簡単イタリアン！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ささみのレモンバジルカツ」はいかがでしたか？

低糖質パン粉を使って大幅糖質カット！バジルの風味が最高な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、お手軽イタリアン！「サバ缶のトマトガーリック」です。

 

 

１人分の糖質量は、５.５g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• サバ缶（２缶）/ 糖質：0.4g
• しめじ（１袋）/ 糖質：1.2g
• ニンニク（３欠）/ 糖質：3.6g
• トマト缶（300g）/ 糖質：11.4g

＜調味料＞

 

• 塩：多め
• 黒コショウ：多め
• オリーブオイル：適量

 

 

糖質（１人分）： ５.５g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「サバ缶のトマトガーリック」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

サバ缶とトマト缶を使って簡単に作れる、お手軽イタリアン！

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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