【糖質制限ダイエット】失敗知らず！「豆腐とアボカドのグラタン」【動画（有）】

 

失敗知らずの１品！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「サバ缶のトマトガーリック」はいかがでしたか？

サバ缶とトマト缶を使って簡単に作れる、お手軽イタリアン☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、失敗知らず！「豆腐とアボカドのグラタン」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.３g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 木綿豆腐（１個）/ 糖質：4.3g
• アボカド（１個）/ 糖質：1.0g
• とろけるチーズ（100g）/ 糖質：0.4g

＜調味料＞

 

• マヨネーズ（大さじ３）/ 糖質：0.3g
• 白だし（小さじ２）/ 糖質：0.8g

 

 

糖質（１人分）：２.３g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「豆腐とアボカドのグラタン」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

豆腐とアボアドを使って簡単に作れる、失敗知らずの１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

↑

ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

 

 

LINE@　はじめました

 

クリックすると追加されます☆