【サバ缶ダイエットにオススメ!】嬉しい低糖質&高タンパク☆「サバ缶の棒棒鶏風」の作り方【低糖質レシピ】

サバ缶 きゅうり レシピ ダイエット

 

嬉しい低糖質&高タンパク☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「厚揚げのごま味噌サッと炒め」はいかがでしたか?

もう1品にピッタリ!

リピート確定の楽ウマレシピ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「サバ缶の棒棒鶏風」です。

 

サバ缶 きゅうり レシピ ダイエット

 

1人分の糖質量は、2.8g

 

では、早速!

今回のレシピ(2人分)

サバ缶 きゅうり レシピ ダイエット

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • サバ水煮缶(1缶)/ 糖質:0.1g
  • きゅうり(1本)/ 糖質:2.2g

<調味料等>

 

  • 濃口醤油(大さじ1)/ 糖質:1.8g
  • 穀物酢(大さじ1)/ 糖質:0.4g
  • 白すりごま(大さじ2)/ 糖質:1.0g
  • 豆板醤(小さじ1)/ 糖質:0.3g
  • ラカントS(液状):小さじ1
  • ニンニク&生姜チューブ:少々
  • うま味調味料:少々
  • ごま油:小さじ1

 

 

糖質(1人分): 2.8g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「サバ缶の棒棒鶏風」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

サバ缶ダイエットにオススメ!

低糖質&高タンパクの嬉しい1品です。

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

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