【サバ缶ダイエットにオススメ！】嬉しい低糖質＆高タンパク☆「サバ缶の棒棒鶏風」の作り方【低糖質レシピ】

 

嬉しい低糖質＆高タンパク☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「厚揚げのごま味噌サッと炒め」はいかがでしたか？

もう１品にピッタリ！

リピート確定の楽ウマレシピ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「サバ缶の棒棒鶏風」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.８g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• サバ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.1g
• きゅうり（１本）/ 糖質：2.2g

＜調味料等＞

 

• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 穀物酢（大さじ１）/ 糖質：0.4g
• 白すりごま（大さじ２）/ 糖質：1.0g
• 豆板醤（小さじ１）/ 糖質：0.3g
• ラカントS（液状）：小さじ１
• ニンニク＆生姜チューブ：少々
• うま味調味料：少々
• ごま油：小さじ１

 

 

糖質（１人分）： ２.８g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「サバ缶の棒棒鶏風」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

サバ缶ダイエットにオススメ！

低糖質＆高タンパクの嬉しい１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

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