【グルテンフリーで糖質OFF！】鶏ムネ肉で高タンパク♬「タルタル甘酢チキン南蛮」の作り方【糖質制限レシピ】

 

グルテンフリーで糖質OFF！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ささみともやしのゆずポンラー油」はいかがでしたか？

レンジで簡単に作れる！

低糖質＆低カロリーの最強ダイエットレシピ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「タルタル甘酢チキン南蛮」です。

 

 

１人分の糖質量は、３.７g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 鶏ムネ肉（600g）/ 糖質：0.5g
• 卵（２個）/ 糖質：0.4g
• 玉ねぎ（1/4個）/ 糖質：3.4g

＜甘酢ダレ＞

 

• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ２）/ 糖質：0g
• ラカントS（エリスリトール）：大さじ２
• 穀物酢（大さじ２）/ 糖質：0.8g
• 水：大さじ２

＜タルタルソース＞

 

• 卵（３個）/ 糖質：0.6g
• 玉ねぎ（1/4個）/ 糖質：3.4g
• 穀物酢（小さじ２）/ 糖質：0.3g
• 黒コショウ：少々

 

 

糖質（１人分）：３.７g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「タルタル甘酢チキン南蛮」を作ってみました。

 

いかがでしたか？

 

グルテンフリーで糖質OFF！

甘酢タルタルが最高に美味しい、低糖質な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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