【永久保存版】マジで痩せるダイエット食!『究極の鶏ハムチャーシュー』の作り方

しっとり柔らか!

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】最強おつまみ「エリンギウインナー」はいかがでしたか?

さて、今回紹介するロカボ飯は、『究極の鶏ハムチャーシュー』です。

1人分の糖質量は、0.9g

 

では、早速!

今回のレシピ(3人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

  • 鶏むね肉(350g)/ 糖質:0.4g

<調味料等>

  • ニンニク(1/3欠)/ 糖質:0.4g
  • 薄切り生姜:1枚
  • 糖質ゼロ 料理酒:50ml
  • 濃口醤油(大さじ1)/ 糖質:1.8g
  • ラカントS(液状):小さじ2
  • うま味調味料:小さじ1/2
  • 水:80ml

糖質(1人分):0.9g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、『究極の鶏ハムチャーシュー』を紹介しました。

 

いかがでしたか?

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

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