【ダイエット中に嬉しい糖質OFF！】「糸こんにゃくのチャプチェ風」の作り方【低糖質レシピ】

 

ダイエット中に嬉しい１品！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「サバ缶と玉ねぎの簡単サラダ」はいかがでしたか？

ダイエットにオススメ！

ガス不使用で簡単に作れる１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「糸こんにゃくのチャプチェ風」です。

 

 

１人分の糖質量は、６.１g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 合い挽き肉（200g）/ 糖質：0.4g
• 糸こんにゃく（２袋）/ 糖質：2.4g
• 玉ねぎ（1/2個）/ 糖質：6.8g
• 人参（30g）/ 糖質：1.9g
• ピーマン（３個）/ 糖質：3.0g

＜調味料等＞

 

• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ２）/ 糖質：0g
• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• オイスターソース（小さじ１）/ 糖質：1.1g
• ラカントS（液状）：大さじ１
• 豆板醤（小さじ１）/ 糖質：0.3g
• ニンニク＆生姜チューブ：少々
• 白炒りごま（大さじ１）/ 糖質：0.5g
• うま味調味料：少々
• ごま油：大さじ１

 

 

糖質（１人分）：６.１g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「糸こんにゃくのチャプチェ風」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

糸こんにゃくで糖質オフ！

ダイエット中に嬉しい、低糖質な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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