【小鉢レシピ】低糖質＆低カロリー！「糸こんにゃくの南蛮風」【動画（有）】

 

低カロリー＆低糖質！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「厚揚げのトマトチーズ焼き」はいかがでしたか？

乗せて焼くだけ！

トースターで簡単に作れる１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「糸こんにゃくの南蛮風」です。

 

 

１人分の糖質量は、０.７g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 糸こんにゃく（２袋）/ 糖質：0g

＜調味料等＞

 

• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 穀物酢（大さじ１）/ 糖質：0.4g
• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ２）/ 糖質：0g
• ラカントS（エリスリトール）：大さじ１
• 輪切り唐辛子：お好みで☆
• ごま油：少々
• 鰹節：適量

 

 

糖質（１人分）：０.７g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「糸こんにゃくの南蛮風」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

低カロリー＆低糖質な糸こんにゃくで簡単に作れる１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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