【驚きの糖質７５％ＯＦＦ☆】簡単！コク旨！「カキオコ（牡蠣のお好み焼き）風」の作り方【糖質制限レシピ】

 

驚きの糖質７５％OFF！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「納豆ともやしの生姜和え」はいかがでしたか？

ガス不使用！レンジで簡単に作れちゃう。

さっぱりいけちゃう小鉢レシピ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「カキオコ（牡蠣のお好み焼き）風」です。

 

 

１人分の糖質量は、３.７g＋マヨ＆ソース分

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 牡蠣（100g）/ 糖質：4.5g
• わけぎ（50g）/ 糖質：2.3g
• 卵（３個）/ 糖質：0.6g

＜調味料等＞

 

• ほんだし：少々
• 水：50ml
• ごま油：適量
• マヨネーズ：お好みの量
• ソース：お好みの量
• 鰹節·青のり：適量
• 紅生姜：お好みの量

 

 

糖質（１人分）：３.７g＋マヨ＆ソース分

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「カキオコ（牡蠣のお好み焼き）風」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

小麦粉不使用で糖質７５％OFF！

混ぜて焼くだけで簡単に作れる、低糖質な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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