【ぷるぷる！とろとろ！】基本の１品☆「じゃことほうれん草の卵焼き」の作り方【低糖質レシピ】

 

ぷるぷる！とろとろ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「サバ缶とブロッコリーの味噌チーズ焼き」はいかがでしたか？

ダイエット中でも我慢しない！

食べ応え十分の、低糖質なサバ缶レシピ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「じゃことほうれん草の卵焼き」です。

 

 

１人分の糖質量は、０.８g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 卵（３個）/ 糖質：0.4g
• 冷凍ほうれん草（50g）/ 糖質：0.4g
• ちりめんじゃこ：10g

＜調味料等＞

 

• 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
• ほんだし：少々
• 水：大さじ１
• 菜種油：適量

　　※サラダ油でもOK☆

 

 

糖質（１人分）：０.８g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「じゃことほうれん草の卵焼き」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ぷるぷる！とろとろ！

旨味たっぷりの卵焼きアレンジレシピです。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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