冷やしピーマン、はじめました。

冷やしピーマン、はじめました。

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「もやしとカイワレのスピードサラダ」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、肉味噌で食べる！「パリパリ冷やしピーマン」です。

１個分の糖質量は、２.１g

 

では、早速！

今回のレシピ（１０個分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• ピーマン（１０個）/ 糖質：10.0g
• あいびき肉（300g）/ 糖質：0.6g
• 白ねぎ（100g）/ 糖質：3.4g

＜調味料等＞

• 糖質ゼロ 料理酒：大さじ２
• 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
• 赤味噌（大さじ２）/ 糖質：6.2g
• ラカントS（液状）：大さじ１
• うま味調味料：小さじ1/2
• 生姜チューブ：少々
• 水：大さじ２
• 塩コショウ：調整用

 

糖質（１個分）：２.１g

タンパク質（１個分）：５.２g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、肉味噌で食べる！「パリパリ冷やしピーマン」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

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