【低糖質レシピ】メインおかずからお弁当まで☆「ゴーヤの肉詰め」の作り方【糖質制限レシピ】

 

メインからお弁当まで☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「豚しゃぶのニンニク醤油サラダ」はいかがでしたか？

山盛り豚しゃぶでガツンといけちゃう！

パンチの効いた、ニンニク醤油ダレがクセになる、低糖質な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ゴーヤの肉詰め」です。

 

 

１人分の糖質量は、０.９g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• ゴーヤ（１本）/ 糖質：2.4g·
• 合い挽き肉（200g）/ 糖質：0.4g

＜調味料等＞

 

• 塩コショウ：多め
• 糖質ハーフケチャップ：お好みの量

 

 

糖質（１人分）： ０.９g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ゴーヤの肉詰め」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

メインからお弁当までいけちゃう！

ほろ苦さがクセになる、低糖質な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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